Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không

91

Món sữa chua nếp cẩm chắc chắn không còn xa lạ gì với những tín đồ thích ăn vặt. Nhưng thành phần chính trong món này là “nếp cẩm” khiến nhiều chị em nghĩ đến gạo nếp sẽ rất giàu calo, nhiều tinh bột. Vậy ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giúp giảm cân hay tăng cân như thế nào? Chị em hãy tham khảo qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về món ăn này. 

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Sữa chua nếp cẩm với thành phần là sữa chua ăn cùng gạo nếp cẩm đã nấu chín. Sự hòa quyện hòa hợp giữa 2 nguyên liệu đặc biệt này đã tạo nên một món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày thời tiết nóng bức. Theo thông tin từ các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g nếp cẩm đã nấu chín chỉ chứa khoảng 210 calo và 100g sữa chua chứa khoảng 60 calo. Như vậy, 1 hũ sữa chua nếp cẩm nặng khoảng 100g được bán trên thị trường sẽ chứa khoảng 140 calo. 

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Như vậy, khác với suy nghĩ của rất nhiều người, lượng calo có trong 100g sữa chua nếp cẩm là hoàn toàn không cao, chỉ tương đương với lượng calo của một số món ăn vặt healthy cho sức khỏe khác như hạt hạnh nhân, sữa chua hoa quả, salad dưa chuột cà chua,…

Ăn sữa chua nếp cẩm có tăng cân không?

 

Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Chị em có thể thấy rằng, lượng calo trong sữa chua nếp cẩm chỉ ở mức trung bình, hoàn toàn không cao như suy nghĩ của nhiều người. Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm chỉ là món ăn chơi trong các bữa phụ, mỗi người chỉ có ăn tối đa chừng 2 hũ – tức là chỉ nạp vào cơ thể tối đa 280 calo mà thôi, thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là khoảng 600 calo.

Sữa chua nếp cẩm là món ăn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng protein, chất xơ, các vitamin cùng các lợi khuẩn có trong sữa chua được chứng minh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, thúc đẩy các hoạt động tăng cường trao đổi chất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người sử dụng sữa chua nếp cẩm để có cơ thể khỏe mạnh, hạn chế hình thành mỡ thừa và cholesterol.

Ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Như vậy chị em đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Nhưng đối với những ai đang có ý định giảm cân mà vẫn còn thắc mắc liệu món ăn vặt này có mang lại hiệu quả giảm cân hay không. Xin khẳng định là giảm cân với sữa chua nếp cẩm hoàn toàn được.

Không giống như suy nghĩ của nhiều người nếp cẩm có hàm lượng calo cao, giàu tinh bột, dễ gây béo, trên thực tế nếp cẩm có thêm tác dụng kháng insulin trong khoảng ấy hạn chế tối đa khả năng béo phì. Nếp cẩm lại không gây tàng trữ mỡ dưới da giúp dòng bỏ những cholesterol có hại. Việc ăn sữa chua nếp cẩm với số lượng hợp lý có thể mang lại những bữa ăn vặt không gây béo, làm giảm cảm giác thèm ăn.

nguồn: https://sacngockhang.com/